標籤: 生活減肥竅門

新陳代謝如何提高，如何利用代謝來增加減肥效率，這些或許很多人還不清楚，小編今天帶大傢具體瞭解下。 . 有更多肌肉更少脂肪，新陳代謝率高？沒錯！新陳代謝率受身體組成影響很深，當有更多肌肉更少脂肪會有更快的新陳代謝速度，也就是說，隨著健身時間越久，減肥、增肌越努力其實減肥越輕松！哪一種飲食可以提高新陳代謝率？高蛋白飲食！由於蛋白質的食物熱效應，人體需要更多能量

很多時候你做瞭有氧運動，也未必達到瞭你想要的減肥效果，那麼到底什麼會這樣呢？是不是哪裡做的有問題？ . 運動半個小時能達到減肥效果？有氧運動能燃燒脂肪，消耗熱量，所以是可以適當地延長鍛煉時間來達到消耗過多熱量的目的的。但是一旦形成瞭習慣，對減肥是有害的。試想一下，當你有瞭延長運動時間來消耗過多熱量的借口，你還會很好地控制住自己的食量嗎？而且，長時間過度運動

確實是三分練七分吃，但是這也沒說不讓你不吃的，那麼到底如何合理安排運動和飲食呢，跟著往下看。 . 什麼是空腹有氧訓練？所謂空腹有氧訓練，就是人體在空腹狀態下進行的有氧運動。根據人體對食物的消化進程，可以簡單地把一天中的各時段分為進食狀態與空腹狀態。其中，進食狀態指人體正在消化、吸收食物的時間段；空腹狀態指人體完成消化、吸收食物後的時間段。在進食狀態下，由於

熱量在減肥過程是非常重要的，稍不留神超標就會讓減肥這件事功虧於潰，有點人很仔細，吃的任何東西都要計算熱量，但是減肥的效果依然不好，到底怎麼回事，跟著小編往下看。 . 我們日常食物中的營養成分分為六大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。前3種（蛋白質、脂肪、碳水化合物）屬於能源物質，意思就是可以給人體的生命活動提供能量。而後3個（維生素、礦物質

睡覺就能瘦，真的假的，怎麼可能這樣呢？別急，聽小編慢慢來說。 . 每天保證少於7小時睡眠每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌睡前三小時不要進食我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的

盡管味蕾也“苦夏”，但上一季積攢的脂肪仍會令人鬱悶不已。這時邊吃邊瘦的輕斷食會讓你的身心為之一振。這個夏天就讓我們從輕身開始吧！ . 為瞭健康而減肥減肥者普遍認為自己肥胖(或偏胖)。對於肥胖，不同的人有不同的理解，像女性在夏季更希望能夠展示自己的好身材，特別是在以瘦為美的今天。但實際上醫學上的肥胖概念是跟健康相關的。中老年人如體重超重，往往會引起糖尿病、高

體脂率好像很多人都不是很熟悉，今天小編就給大傢具體介紹一下。 . 何為體脂率呢？體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。當體脂率漸漸降回標準值，證明你的身體朝著“易瘦體質”的方向前進，維持體脂率，減肥不容易反彈。正常的體脂含量標準可能因性別、年齡、種族等而不同。新生兒的體脂約占體重的10%左右；青年男性

減肥是一個長期堅持的事情，從內心你都要做好準備，認真對待，對待減肥過程中的每一個細節，減肥就是認真的吃、練、睡。 . 吃在促進肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。當然，這裡要說明的是，多餐的每一餐應少量。每隔三個小時就進餐一次，可以使你

體內排酸可以增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。體內排酸可以是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 . 體內排酸可以有助於改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。體內排酸可以有助於消除精神的緊張與壓力。體內排酸可以有助於減少老化的現象，如高血壓、糖尿病與骨骼疏松。如何進行身體排酸呢1、

清腸刮油可以幫助我們的腸道更好的蠕動，提高腸道健康，今天給大傢推薦清腸好辦法。 . 多喝點茶在周末的時候由於時間的自由，閑著沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點什麼吃。按摩清腸即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散