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熱量在減肥過程是非常重要的，稍不留神超標就會讓減肥這件事功虧於潰，有點人很仔細，吃的任何東西都要計算熱量，但是減肥的效果依然不好，到底怎麼回事，跟著小編往下看。 . 我們日常食物中的營養成分分為六大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。前3種（蛋白質、脂肪、碳水化合物）屬於能源物質，意思就是可以給人體的生命活動提供能量。而後3個（維生素、礦物質

睡覺就能瘦，真的假的，怎麼可能這樣呢？別急，聽小編慢慢來說。 . 每天保證少於7小時睡眠每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌睡前三小時不要進食我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的

跳繩怎麼能瘦肚子呢？隻是聽說過瘦腿，跟著小編往下看，解密跳繩瘦肚子。 . 跳繩真的可以瘦肚子嗎？跳繩是一種全身性的有氧運動，能幫助全身脂肪的燃燒，肚子上的贅肉也能減掉。但要註意跳繩減肚子的正確方法。同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物

好多人擔心肌肉變成瞭脂肪，再次反彈變胖，那麼停止運動之後到底會出現哪些問題呢？ . 要澄清一個事實，脂肪是不可能轉化為肌肉的，因為這是兩種不同的組織，一個是脂肪細胞，一個是肌細胞。（當然脂肪分解產生的能量能供給肌肉修復，造成一種變相的轉化肌肉的假象。但這個很雞肋的，因為你脂肪分解的同時，肌肉也在分解。。。。）不再運動後，人的肌肉量會逐漸變少。同時人體每日必

盡管味蕾也“苦夏”，但上一季積攢的脂肪仍會令人鬱悶不已。這時邊吃邊瘦的輕斷食會讓你的身心為之一振。這個夏天就讓我們從輕身開始吧！ . 為瞭健康而減肥減肥者普遍認為自己肥胖(或偏胖)。對於肥胖，不同的人有不同的理解，像女性在夏季更希望能夠展示自己的好身材，特別是在以瘦為美的今天。但實際上醫學上的肥胖概念是跟健康相關的。中老年人如體重超重，往往會引起糖尿病、高

體脂率好像很多人都不是很熟悉，今天小編就給大傢具體介紹一下。 . 何為體脂率呢？體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。當體脂率漸漸降回標準值，證明你的身體朝著“易瘦體質”的方向前進，維持體脂率，減肥不容易反彈。正常的體脂含量標準可能因性別、年齡、種族等而不同。新生兒的體脂約占體重的10%左右；青年男性

減肥是一個長期堅持的事情，從內心你都要做好準備，認真對待，對待減肥過程中的每一個細節，減肥就是認真的吃、練、睡。 . 吃在促進肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。當然，這裡要說明的是，多餐的每一餐應少量。每隔三個小時就進餐一次，可以使你

眾所周知，很多人不是在減肥就是在減肥的路上。減肥是很多人日常生活的重要組成部分。雖然經歷瞭這麼多年，減肥原理已經被說爛瞭，那就是管住嘴邁開腿，但還是很多人會相信一些不實的減肥知識。 . 舉個簡單的例子，不少人認為不吃晚餐就能減肥，減得飛快，一下子就能瘦下來。今天給大傢講一下3個常見的減肥誤區，大傢一起瞭解一下，避開這些誤區。誤區一：不吃晚餐就能減肥不吃晚飯

體內排酸可以增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。體內排酸可以是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 . 體內排酸可以有助於改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。體內排酸可以有助於消除精神的緊張與壓力。體內排酸可以有助於減少老化的現象，如高血壓、糖尿病與骨骼疏松。如何進行身體排酸呢1、

形象是每個女性都在意的事情，面容更是重中之重，每天化妝出門成瞭必修課，但是臉大會影響效果，如何輕松瘦臉呢，跟著小編往下看。 . 臉大的原因有哪些？1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉！2、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。3、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”