女性養顏先補氣血，中醫專傢分享美膚妙招

指導專傢：廣東省婦幼保健院中醫科 鄧雪梅 主任中醫師

“愛美之心，人皆有之”，尤其是我們的女性朋友們，日常交流的話題，總離不開養顏護膚。那麼，從中醫調養的角度來看，怎麼做最養顏呢？廣東省婦幼保健院中醫科鄧雪梅主任給你支支招。

1、養顏先補氣血，為什麼會從補氣血入手呢？

氣血是判斷人體健康程度的根本，如果氣血不足，不僅臉色黯淡無光，還會引起很多疾病。尤其對於女性來說更重要。

中醫認為氣血津液是構成人體的基本物質，也是美容的物質基礎。氣行則血行，血脈通暢，對於遠離心臟的皮膚、毛發、五官等等非常重要，尤其頭面部皮膚血管十分豐富又相對表淺。氣血充足則新陳代謝暢通，皮膚飽滿有光澤，毛發光亮潤澤，雙目明亮有神。反之，氣血不足不能上榮於面，則容易導致臉色不好，長斑長痘。

2、在日常生活中，看一個人的面色、皮膚或者甚至頭發等等外表的東西，就能大概判斷她的氣血是否充足嗎？

前面我們已經說瞭，氣血是美容的物質基礎。判斷一個女性氣血是否充足可以初步通過臉色、皮膚狀態來瞭解。如果臉色暗黃、皮膚粗糙、色斑嚴重或者經常冒痘就說明血氣不足瞭，反之整個人皮膚看起來很有彈性，面色紅潤有光澤，則說明氣血充足，身體也相對比較健康。

健康的發質應該是烏黑亮麗的，如果你的發質出現幹枯暗黃、分叉、脫發嚴重就要註意瞭，可能是氣血不足的表現，這是身體給你發出的預警，暗示你需要補氣血瞭。

3、除瞭在容顏上能看出來以外，氣血不足的人還會有一些什麼其他表現嗎？

除瞭容顏能看出來之外，氣血不足還會表現在其他方面，比如怕冷、頭暈乏力、失眠健忘、月經不調等等。

4、一般來說，什麼樣的人比較容易出現氣血不足？

氣血不足不僅僅是中老年人的專利哦。年輕女性朋友壓力過大，睡眠不足，飲食不當，損傷脾胃，或者流產損傷，或是產後調養不當等等，都會造成氣血不足。

5、補氣血養顏有什麼好的湯方、茶飲推薦嗎？

今天給大傢介紹這款養顏茶，叫歸杞玫瑰花茶，可以起到調和氣血、美白肌膚，紅潤面色作用。用當歸3克，枸杞10克，玫瑰花3克，無花果3個。其中當歸補血活血，枸杞補血養肝明目。很多人都知道當歸、枸杞的作用，但是為什麼要搭配玫瑰花和無花果呢？玫瑰花不僅僅代表愛情啊！它也是一味藥食同源的中藥材，有疏肝解鬱、活血調經的作用。為什麼要搭配活血的藥呢？因為一般女人相對心眼小，壓力大瞭容易想不開，肝氣鬱結，造成氣血瘀堵不通暢，表現在皮膚上容易長斑，所以有“有斑必有瘀，無瘀不生斑”的說法。因此我們女人要常常有玫瑰花的滋潤。為什麼要用無花果呢？無花果可以潤腸排宿便，含有花青素可以清除氧自由基，抑制黑素色的沉淀，所以也是有抗衰老、美容養顏作用的。而且無花果味甜性涼，可以中和當歸的溫燥，還可以調和花茶的口感。所以整條方就可以起到調和氣血，美白肌膚，紅潤面色作用。假如您的皮膚偏幹性的，還可以加滋陰的百合10克，玉竹10克，麥冬10克；如果您的皮膚是偏油性的，可以加祛濕的薏苡仁10克，荷葉3克，茯苓10克。

飲用方法很簡單，在辦公室用養生壺煮水當茶喝，可以反復沖泡。

6、據說補氣血要養肝，而春天剛好又是養肝的季節，有什麼養肝的妙招推薦？

不論在中醫西醫眼裡，肝同樣重要，現代醫學認為肝有造血功能、排毒功能，祖國醫學則認為肝藏血，主疏泄，其實是同一回事。女人一生以血為用，晚上11點至凌晨3點是肝膽經巡行時間，也稱為“美容時間”。所以抽煙、喝酒、熬夜、壓力等等肯定會加重肝的負擔，影響肝的造血、排毒功能，除瞭容易導致婦科病之外，表現在皮膚上就是容易臉色不好，長斑長痘。大道至簡，我認為所謂的養肝妙招就是要吃好喝好睡好心情好！不一定要吃什麼昂貴的補品。可以多吃芽菜類比如豆芽、香椿、韭菜、春筍、萵筍等，多吃辛香味的比如生薑、洋蔥、香菜等，桑葉、枸杞葉這些也是藥食同源的，可以幫助肝氣的疏泄，生發陽氣，暢通氣血。同時盡量少吃酸的、粘膩的食物。

7、我們自己日常做這些藥膳、茶飲，會不會出現一些誤補或者說滋補過頭的情況？

我們自己做藥膳或者茶飲，如果不瞭解自己的體質，確實會出現誤補或者滋補過頭的情況。西方心理研究有九型人格之說，我們中醫認為人分九種體質，不同體質的人性格不一樣，容易患的疾病也不一樣。同樣食物也有四性五味，大傢要懂得它的寒熱溫涼。自古以來就有藥食同源的說法，很多食物就是藥物。適合我們體質的吃進去才有利於健康。比如熱性體質的多吃羊肉、人參、鹿茸就會上火口幹咽痛，甚至失眠、流鼻血等，寒性體質的喝瞭瓜湯、冷飲就容易腹痛、腹瀉。

8、除瞭吃以外，像面部穴位按摩之類的養生法，對養顏防衰老有效嗎？

馬上就到我們女人的節日瞭，那就應各節，給大傢介紹一個面部美容氣功法吧。稱為三“8”運氣法，簡便實用，堅持做可以美容健身。

三“8”運氣法

預備勢：坐、臥、立均可，一般睡前做最好。要做到思想集中，排除雜念，松靜自然，腹式呼吸，坐位則踝、膝、髖關節都是90度角。洗凈雙手，搓熱兩手，自然靜息數秒鐘，氣沉膻中穴，起功收功均如此。

第一個“8”字勢：雙手中指指腹放在玄關竅（兩眼之間）、以此為起止點，即橫∞字交叉處。各沿兩側眼眶旋轉，順、逆時針各旋50個“8字，每個“8″字調為一息，即呼吸一次。調息運氣應深、長、細、勻、穩、悠。

第二個“8字勢：雙手中指指腹對準人中穴（在上唇中），以此為起止點，沿口角下行一圈，在此交叉向上，呈橫“8字旋轉，順、逆時針各運轉50個8″字，每個“8”字調為一息。

第三“8個勢：雙手中指指腹放在鼻梁上，以此為起止交叉處，上行繞耳周一圈，至唇下，沿對側顏面至上額與發際交接處下行，至鼻梁處交叉，呈一“8″字循行。

每行“8”字為一息，一般順、逆時針各旋50個“8”字，如此反復旋轉，運氣調息。

練功時間一般選早晨及晚上，上班族亦可在中途休息時間做。註意做的時候指腹貼緊皮膚，不能太急太用力，大概每分鐘調息10次。

9、在日常生活中，有沒有哪些行為或食物是有損氣血的，我們要盡量避免？

經常吃高糖類、高脂類、油炸燒烤的、醃制加工類食物有損氣血，應該避免；經常熬夜、煙酒過多、暴飲暴食、生氣動怒、房事不節、流產過多等等這些行為也會損傷氣血，也要註意。還有些女性喜歡長期喝減肥茶或者通便茶，方法不當也會損傷氣血，建議在專業醫師的指導下治療肥胖或者便秘。