女性養顏先補氣血,中醫專傢分享美膚妙招

指導專傢:廣東省婦幼保健院中醫科 鄧雪梅 主任中醫師

“愛美之心,人皆有之”,尤其是我們的女性朋友們,日常交流的話題,總離不開養顏護膚。那麼,從中醫調養的角度來看,怎麼做最養顏呢?廣東省婦幼保健院中醫科鄧雪梅主任給你支支招。

1、養顏先補氣血,為什麼會從補氣血入手呢?

氣血是判斷人體健康程度的根本,如果氣血不足,不僅臉色黯淡無光,還會引起很多疾病。尤其對於女性來說更重要。

中醫認為氣血津液是構成人體的基本物質,也是美容的物質基礎。氣行則血行,血脈通暢,對於遠離心臟的皮膚、毛發、五官等等非常重要,尤其頭面部皮膚血管十分豐富又相對表淺。氣血充足則新陳代謝暢通,皮膚飽滿有光澤,毛發光亮潤澤,雙目明亮有神。反之,氣血不足不能上榮於面,則容易導致臉色不好,長斑長痘。

2、在日常生活中,看一個人的面色、皮膚或者甚至頭發等等外表的東西,就能大概判斷她的氣血是否充足嗎?

前面我們已經說瞭,氣血是美容的物質基礎。判斷一個女性氣血是否充足可以初步通過臉色、皮膚狀態來瞭解。如果臉色暗黃、皮膚粗糙、色斑嚴重或者經常冒痘就說明血氣不足瞭,反之整個人皮膚看起來很有彈性,面色紅潤有光澤,則說明氣血充足,身體也相對比較健康。

健康的發質應該是烏黑亮麗的,如果你的發質出現幹枯暗黃、分叉、脫發嚴重就要註意瞭,可能是氣血不足的表現,這是身體給你發出的預警,暗示你需要補氣血瞭。

3、除瞭在容顏上能看出來以外,氣血不足的人還會有一些什麼其他表現嗎?

除瞭容顏能看出來之外,氣血不足還會表現在其他方面,比如怕冷、頭暈乏力、失眠健忘、月經不調等等。

4、一般來說,什麼樣的人比較容易出現氣血不足?

氣血不足不僅僅是中老年人的專利哦。年輕女性朋友壓力過大,睡眠不足,飲食不當,損傷脾胃,或者流產損傷,或是產後調養不當等等,都會造成氣血不足。

5、補氣血養顏有什麼好的湯方、茶飲推薦嗎?

今天給大傢介紹這款養顏茶,叫歸杞玫瑰花茶,可以起到調和氣血、美白肌膚,紅潤面色作用。用當歸3克,枸杞10克,玫瑰花3克,無花果3個。其中當歸補血活血,枸杞補血養肝明目。很多人都知道當歸、枸杞的作用,但是為什麼要搭配玫瑰花和無花果呢?玫瑰花不僅僅代表愛情啊!它也是一味藥食同源的中藥材,有疏肝解鬱、活血調經的作用。為什麼要搭配活血的藥呢?因為一般女人相對心眼小,壓力大瞭容易想不開,肝氣鬱結,造成氣血瘀堵不通暢,表現在皮膚上容易長斑,所以有“有斑必有瘀,無瘀不生斑”的說法。因此我們女人要常常有玫瑰花的滋潤。為什麼要用無花果呢?無花果可以潤腸排宿便,含有花青素可以清除氧自由基,抑制黑素色的沉淀,所以也是有抗衰老、美容養顏作用的。而且無花果味甜性涼,可以中和當歸的溫燥,還可以調和花茶的口感。所以整條方就可以起到調和氣血,美白肌膚,紅潤面色作用。假如您的皮膚偏幹性的,還可以加滋陰的百合10克,玉竹10克,麥冬10克;如果您的皮膚是偏油性的,可以加祛濕的薏苡仁10克,荷葉3克,茯苓10克。

飲用方法很簡單,在辦公室用養生壺煮水當茶喝,可以反復沖泡。

6、據說補氣血要養肝,而春天剛好又是養肝的季節,有什麼養肝的妙招推薦?

不論在中醫西醫眼裡,肝同樣重要,現代醫學認為肝有造血功能、排毒功能,祖國醫學則認為肝藏血,主疏泄,其實是同一回事。女人一生以血為用,晚上11點至凌晨3點是肝膽經巡行時間,也稱為“美容時間”。所以抽煙、喝酒、熬夜、壓力等等肯定會加重肝的負擔,影響肝的造血、排毒功能,除瞭容易導致婦科病之外,表現在皮膚上就是容易臉色不好,長斑長痘。大道至簡,我認為所謂的養肝妙招就是要吃好喝好睡好心情好!不一定要吃什麼昂貴的補品。可以多吃芽菜類比如豆芽、香椿、韭菜、春筍、萵筍等,多吃辛香味的比如生薑、洋蔥、香菜等,桑葉、枸杞葉這些也是藥食同源的,可以幫助肝氣的疏泄,生發陽氣,暢通氣血。同時盡量少吃酸的、粘膩的食物。

7、我們自己日常做這些藥膳、茶飲,會不會出現一些誤補或者說滋補過頭的情況?

我們自己做藥膳或者茶飲,如果不瞭解自己的體質,確實會出現誤補或者滋補過頭的情況。西方心理研究有九型人格之說,我們中醫認為人分九種體質,不同體質的人性格不一樣,容易患的疾病也不一樣。同樣食物也有四性五味,大傢要懂得它的寒熱溫涼。自古以來就有藥食同源的說法,很多食物就是藥物。適合我們體質的吃進去才有利於健康。比如熱性體質的多吃羊肉、人參、鹿茸就會上火口幹咽痛,甚至失眠、流鼻血等,寒性體質的喝瞭瓜湯、冷飲就容易腹痛、腹瀉。

8、除瞭吃以外,像面部穴位按摩之類的養生法,對養顏防衰老有效嗎?

馬上就到我們女人的節日瞭,那就應各節,給大傢介紹一個面部美容氣功法吧。稱為三“8”運氣法,簡便實用,堅持做可以美容健身。

三“8”運氣法

預備勢:坐、臥、立均可,一般睡前做最好。要做到思想集中,排除雜念,松靜自然,腹式呼吸,坐位則踝、膝、髖關節都是90度角。洗凈雙手,搓熱兩手,自然靜息數秒鐘,氣沉膻中穴,起功收功均如此。

第一個“8”字勢:雙手中指指腹放在玄關竅(兩眼之間)、以此為起止點,即橫∞字交叉處。各沿兩側眼眶旋轉,順、逆時針各旋50個“8字,每個“8″字調為一息,即呼吸一次。調息運氣應深、長、細、勻、穩、悠。

第二個“8字勢:雙手中指指腹對準人中穴(在上唇中),以此為起止點,沿口角下行一圈,在此交叉向上,呈橫“8字旋轉,順、逆時針各運轉50個8″字,每個“8”字調為一息。

第三“8個勢:雙手中指指腹放在鼻梁上,以此為起止交叉處,上行繞耳周一圈,至唇下,沿對側顏面至上額與發際交接處下行,至鼻梁處交叉,呈一“8″字循行。

每行“8”字為一息,一般順、逆時針各旋50個“8”字,如此反復旋轉,運氣調息。

練功時間一般選早晨及晚上,上班族亦可在中途休息時間做。註意做的時候指腹貼緊皮膚,不能太急太用力,大概每分鐘調息10次。

9、在日常生活中,有沒有哪些行為或食物是有損氣血的,我們要盡量避免?

經常吃高糖類、高脂類、油炸燒烤的、醃制加工類食物有損氣血,應該避免;經常熬夜、煙酒過多、暴飲暴食、生氣動怒、房事不節、流產過多等等這些行為也會損傷氣血,也要註意。還有些女性喜歡長期喝減肥茶或者通便茶,方法不當也會損傷氣血,建議在專業醫師的指導下治療肥胖或者便秘。