標籤: 減肥方法

體脂率好像很多人都不是很熟悉，今天小編就給大傢具體介紹一下。 . 何為體脂率呢？體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。當體脂率漸漸降回標準值，證明你的身體朝著“易瘦體質”的方向前進，維持體脂率，減肥不容易反彈。正常的體脂含量標準可能因性別、年齡、種族等而不同。新生兒的體脂約占體重的10%左右；青年男性

減肥是一個長期堅持的事情，從內心你都要做好準備，認真對待，對待減肥過程中的每一個細節，減肥就是認真的吃、練、睡。 . 吃在促進肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。當然，這裡要說明的是，多餐的每一餐應少量。每隔三個小時就進餐一次，可以使你

體內排酸可以增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。體內排酸可以是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。 . 體內排酸可以有助於改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。體內排酸可以有助於消除精神的緊張與壓力。體內排酸可以有助於減少老化的現象，如高血壓、糖尿病與骨骼疏松。如何進行身體排酸呢1、

有氧運動就是你身體脂肪庫的閥門，它能調節你的卡路裡平衡，並提高你的健康水平和給你一個看上去更棒的身材。 . 有氧運動最有利於減肥的原因1.加速新陳代謝有氧運動是指在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，提高新陳代謝，加速消化

湯到底能不能喝？到底該怎麼喝？這個問題今天小編就帶大傢瞭解一下。 . 俗話說：“飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，又肥又胖。”由此可見喝湯進餐過程中的時間順序非常重要。飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低人的食欲。有研究表明，餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100～190千卡的熱量。飯後喝湯，一方面，容易導致營養過剩，加重肥胖；另一方面，飯後喝下

不管做什麼，都要選擇適合自己的，運動減肥更是如此，如何選擇適合自己的減肥運動呢？跟著小編往下看。 . 怎麼選擇適合自己的減肥運動？如果你看別人跑步減肥效果不錯，然後自己也去跑步，但是內心裡卻十分排斥這種運動方式，實際上還不如不進行它，還記得我們前面說的身心不和諧對身體的影響吧。所以說，與其選擇一個看起來還不錯的運動項目還不如選擇自己感興趣的，最願意去進行的

清腸刮油可以幫助我們的腸道更好的蠕動，提高腸道健康，今天給大傢推薦清腸好辦法。 . 多喝點茶在周末的時候由於時間的自由，閑著沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點什麼吃。按摩清腸即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散

女性生理期是一個比較敏感的時期，很多女性很在意，很多不在意，特別是當減肥遇到生理期的時候我們該怎麼辦呢？ . 有人說姨媽期減肥熱量消耗是雙倍有人說姨媽期怎麼吃都不會胖什麼還有人說姨媽期是減肥黃金期究竟誰是正確的呢？姨媽期減肥熱量消耗翻番？錯！我們都知道成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 。也就是說熱量消耗一要看基

據說在美國已有無數人因為這些飲食法則，改變瞭身材。它們能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪，在6星期內，擁有平坦小腹。 . 法則1：將下列食物融合在每日菜單中·堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等；·豆類或其它豆莢類食物；·菠菜和其它綠色蔬菜；·無脂、低脂牛奶或酸奶；·低糖型速溶燕麥片·雞蛋；·瘦肉；·花生醬；·橄欖油；·全谷類面包，如小麥、燕麥等；·富含蛋白質的

想減肥，流點汗受點苦是正常的，能多消耗一點熱量算一點！那一定要看以下這些運動。 . 波比跳30 分鐘燃脂 298 大卡號稱“世界公認的脂肪殺手”–波比跳，想減肥的人多少都體驗過做波比的酸爽。保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎，下蹲，雙手撐地，雙腳往後跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢，做一下俯臥撐，完成俯臥撐後縮回雙腿，向上跳躍。劃船機30分鐘消耗316 大卡劃船得