標籤: 減肥方法

新陳代謝如何提高，如何利用代謝來增加減肥效率，這些或許很多人還不清楚，小編今天帶大傢具體瞭解下。 . 有更多肌肉更少脂肪，新陳代謝率高？沒錯！新陳代謝率受身體組成影響很深，當有更多肌肉更少脂肪會有更快的新陳代謝速度，也就是說，隨著健身時間越久，減肥、增肌越努力其實減肥越輕松！哪一種飲食可以提高新陳代謝率？高蛋白飲食！由於蛋白質的食物熱效應，人體需要更多能量

蔬菜沙拉是一種熱量比較低的食物，適合在減肥期間食用，下面跟著小編一起來看看什麼蔬菜沙拉減肥？如何自制減肥蔬菜沙拉？ . 什麼蔬菜沙拉減肥可以減肥的蔬菜沙拉有番茄黃瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉和菠蘿萵筍沙拉等。1、番茄黃瓜沙拉番茄中含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭

大部分認為跑步有氧用來減肥，力量練習用來塑形，這麼說沒有問題，但是過於片面瞭，到底怎麼回事，來聽小編具體說說。 . 人體是一個整體，不僅僅肌肉不僅僅是脂肪，還有消化系統內分泌系統，骨頭關節韌帶等等。那麼需要改變人體的形態，改變脂肪體脂率，這裡面是人作為一個整體，去參與其中所有的人體化學改變。並不僅僅是簡單的練練，就有期望的變化。從運動來說，熱量的消耗的效率

這段時間互聯網上面有很多關於紅薯減肥法的傳說！朋友圈到處都是的，那麼它到底能不能減肥呢？效果到底怎麼樣呢？今天我們一起去揭秘一下吧！ . 紅薯減肥的原理是什麼？可能有很多人不知道，其實紅薯含熱量低，又頗具飽腹感;另外的話，它含有均衡的營養成份。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通;那麼由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功

很多時候你做瞭有氧運動，也未必達到瞭你想要的減肥效果，那麼到底什麼會這樣呢？是不是哪裡做的有問題？ . 運動半個小時能達到減肥效果？有氧運動能燃燒脂肪，消耗熱量，所以是可以適當地延長鍛煉時間來達到消耗過多熱量的目的的。但是一旦形成瞭習慣，對減肥是有害的。試想一下，當你有瞭延長運動時間來消耗過多熱量的借口，你還會很好地控制住自己的食量嗎？而且，長時間過度運動

確實是三分練七分吃，但是這也沒說不讓你不吃的，那麼到底如何合理安排運動和飲食呢，跟著往下看。 . 什麼是空腹有氧訓練？所謂空腹有氧訓練，就是人體在空腹狀態下進行的有氧運動。根據人體對食物的消化進程，可以簡單地把一天中的各時段分為進食狀態與空腹狀態。其中，進食狀態指人體正在消化、吸收食物的時間段；空腹狀態指人體完成消化、吸收食物後的時間段。在進食狀態下，由於

胖子愛吃重口味，細心的都會發現這個問題，但為什麼會這樣，難道胖跟口味重有關系嗎？接著往下看。 . 肥胖會影響味蕾人之所以能夠嘗出食物的味道，靠的是味蕾中的味覺細胞。一個味蕾大約有100個味覺細胞，美國康奈爾大學在老鼠身上做瞭一項實驗，結果顯示，肥胖的高脂肪飲食組的老鼠，平均體重超出正常老鼠三分之一，味蕾的數量比正常老鼠少瞭四分之一。這是因為肥胖老鼠味蕾細胞

熱量在減肥過程是非常重要的，稍不留神超標就會讓減肥這件事功虧於潰，有點人很仔細，吃的任何東西都要計算熱量，但是減肥的效果依然不好，到底怎麼回事，跟著小編往下看。 . 我們日常食物中的營養成分分為六大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水。前3種（蛋白質、脂肪、碳水化合物）屬於能源物質，意思就是可以給人體的生命活動提供能量。而後3個（維生素、礦物質

睡覺就能瘦，真的假的，怎麼可能這樣呢？別急，聽小編慢慢來說。 . 每天保證少於7小時睡眠每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌睡前三小時不要進食我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。在晚上睡覺前攝入高糖、高脂的

盡管味蕾也“苦夏”，但上一季積攢的脂肪仍會令人鬱悶不已。這時邊吃邊瘦的輕斷食會讓你的身心為之一振。這個夏天就讓我們從輕身開始吧！ . 為瞭健康而減肥減肥者普遍認為自己肥胖(或偏胖)。對於肥胖，不同的人有不同的理解，像女性在夏季更希望能夠展示自己的好身材，特別是在以瘦為美的今天。但實際上醫學上的肥胖概念是跟健康相關的。中老年人如體重超重，往往會引起糖尿病、高