心理學傢：如果你很自卑，可能童年有過4種經歷，不是你的錯

“自卑的本質，源於對自己的不接納。”

九叔有一個朋友，他上學時成績前列，人挺聰明，但工作後卻屢屢碰壁，日子過得不如人意。我們都相信他有能力過好日子，可在他內心深處，卻認為自己是個無用之人。

我一直不理解，直到他跟我分享瞭自己的幾件童年。下面我暫且用小Z來稱呼他。

小Z讀幼兒園時，他爸爸和領導、同事吃飯，那天小Z和領導的小孩都去瞭，不同的是，領導對孩子滿目寵溺，而他爸爸卻讓小Z“滾回傢”。

上小學時，小Z和同學有矛盾，他爸爸不分青紅皂白地罵瞭他一頓，結果是，他後來經常被人欺負，也不敢告訴父母，十分委屈。

至於“沒用的東西”、“你怎麼跟你媽一樣傻”等惡毒的話，小Z更是時常領教，從小聽到大。

成年後的小Z，心中一直對自己提出質疑：別人比我有錢，我自卑；別人比我好看，我自卑；別人比我能力強，我也自卑；別人的傢庭幸福，我還是自卑。

他總是忍不住將自認為不足的地方跟別人的長處作比較，盡管在我看來，小Z並不比同年人差，但他總是缺乏自信。自卑的本質，正來源於對自己的不接納。

一、自卑情結，在童年埋下瞭根

什麼是自卑情結？它是一種不能自助和軟弱的復雜情感。

有自卑感的人，往往會輕視自己，認為無法趕上別人。一方面，自卑的人是無法通過自我的心理建設來表現出足夠的自信。另一方面，自卑感來源於“比較”，在和別人的比較中，感到自己的哪哪都不如人。

自卑情結往往由嬰幼兒時期的無能狀態和對別人的依賴引起，所以對人有普遍意義。尤其是父母，許多自卑者，多是由於父母過於嚴苛的教育，導致孩子失去信心，漸漸地選擇沉默。

都說父母是孩子最好的“教師”，什麼樣的教育，才會孕育出孩子的自卑呢？下面這些情況，不知有多少人經歷過。

1.經常打擊孩子

打擊式教育就像打碎一個玻璃瓶，即使可以用粘合膠縫補，但無論多久的時間，裂痕依然會存在。自己的孩子都看不到其閃光點，隻會一昧否定他，那麼孩子又從何處樹立信心？

2.有暴力傾向

這裡的暴力不管是夫妻之間，還是父母對孩子的暴力，都會讓孩子的人格產生變化。孩子長期處於恐懼之中，有著暴力留下的童年陰影，一想到便會不自覺的產生害怕情緒。

3.很少陪伴孩子

父母陪伴太少，孩子會失去安全感，若是遇到自己難以處理或害怕的事情，沒有得到及時鼓勵和安慰，孩子就會變得膽小、懦弱，時間久瞭就會形成自卑心理。

4.一刀切的節儉

有人認為孩子要“窮養”，讓他多吃苦，以後出社會才不至於被打壓。可現在已經不是人人窮苦的年代瞭，過於節儉，不舍得給孩子花錢，有可能讓孩子產生對金錢的過度渴望，從而走向一條錯誤的道路。

二、多數人隻體會到自卑的壞處

自卑情結非常復雜，有人就因自卑的性格而有所成就。阿德勒在他所著的《自卑與超越》中描述到，自卑情結對他產生瞭積極作用，正由於他的自卑，反而成就瞭他在心理學的成就。

或許有人認為自卑感是一種激勵，可以鼓勵人成長，但對於更多人來說，自卑帶來負面影響更明顯。

自卑感是產生自我封閉心理的根源，這種嚴重的心理挫傷會隨著時間蔓延、擴散，從而產生錯誤的心理定勢，引出人際障礙和許多行為上的困擾，妨礙與人相處，如工作上的交往、學習上的交流。

這種病態心理如果不能及時回到正軌，可能會危害終身。

三、自卑的人，如何治愈自己？

自卑感會影響一個人的生活，導致生活質量下降，而走出自卑心理的第一步，就是要學會更好地認識自己，瞭解自己。

1.認知法

正確認識自卑，我們需要問自己3個問題：

·為什麼會自卑？最開始導致自己自卑的事情是什麼？一定要刨根問底。

·我自卑什麼？別人會怎麼看？和他們確認，去面對自己的心理陰影。

·問自己，自卑對自己的影響？

2.作業法

學會從多角度看問題，全面辯證地看待和評價自己，從而發現自己的長處，將自己的價值放在擅長的事物上，樹立自信心。

3.環境感染

營造一個良好的外部環境，一個充滿友情的氛圍，選擇讓自己感到放松地朋友。在自己需要的時候，能有親人與朋友與自己及時的進行感情上的溝通、生活上的幫助。

4.鼓勵自己

善於運用表揚與肯定的方法樹立自己的自信心，若一件事感覺自己達成瞭目標，或表現得比以往好，要及時給予自己鼓勵。

自卑是一種普遍存在的事實，不是一種錯誤，它與生俱來，需要靠成長去控制、去抵禦，很難完全消除。即便如此，我們也可以轉變一種活法，讓積極心理壓制消極心理，學會和自卑做朋友，接納真正的自己。

當它在某一刻跳出來時，或許可以跟它說一句：你好老朋友，讓我們一起變得更好。

參考資料：

[1]自卑感.河北省精神衛生中心. 2015-08-12

[2]自卑感每個人都有，但是你知道該怎麼利用它嗎？.心理FM .2016-01-25