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眼睛腫可以帶著眼鏡出門，可臉腫怎麼辦，總不能一直帶著口罩吧，今天小編就給大傢介紹幾個能幫助臉部消腫的食物。 . 1.燕麥粥燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。2.菠菜菠菜在現代已經慢慢開始成

擁有馬甲線是女性朋友夢寐以求的事情，說是說，想要練成談何容易，如何做，小編今天告訴大傢。 . 每天做仰臥起坐能練腹肌嗎？說到練腹肌，很多人第一個想到的或許是仰臥起坐，以為每天睡前做十幾個仰臥起坐就練腹肌。其實，單做仰臥起坐對腹肌鍛煉作用不大。仰臥起坐是胸椎、腰椎、髖關節相共同參與的動作，坐起時主要是依靠髖腰肌發力。因而，仰臥起坐對鍛煉髖腰肌的作用要比鍛煉腹

一點再瘦一點，少吃一點不吃得瞭，最後換來的不僅是身體上的傷害，而且體型還沒有變化，太糟糕的瞭。 . 那麼究竟減要多長時間才會有效果呢？一般需要3個月左右的時間。這主要跟下面幾點有關系。1、細胞更新周期脂肪細胞的更新周期至少是在3個月以上，我們都知道身體上的細胞每天都在不斷的更新替換中。身體的細胞全部替換完成的周期是90天~180天，也就是說，隻有在細胞周期

沒時間鍛煉怎麼辦，別擔心，看瞭今天的文章相信你不會在擔心自己的時間問題瞭。 . 上下班途中燃燒熱量如果你工作的地點就在傢附近，那麼可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多，但實際上，一個體重60公斤的女士，輕快的走20分鐘，以每小時5公裡的速度計算，能消耗掉67卡路裡，非勻速的同樣的時間裡，大約每20公裡的速度，可消耗掉144大卡。如果每天這麼來回的走一

. “冬吃蘿卜夏吃薑，一年四季保安康”，中醫把蘿卜當藥已有千年以上的歷史。《食療 ·本草》稱蘿卜“利五臟，輕身，令人白凈肌細”。可見，蘿卜不僅可以通過減肥 使人身體輕捷矯健，還有美容 、令皮膚細膩的功效。現代研究表明：蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝

酸奶很多減肥人群的首選食物，可是最終的效果卻很不一樣，到底怎麼回事呢？ . 酸牛奶為什麼可以減肥酸奶減肥法它是因為酸奶能夠使我們的腸道通暢，然後清除腸道中堆積的垃圾，此外，它還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進你的消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值比較高的飲品。這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質，幫助肥胖者降低體重，不過卻不會影響脂肪以外的肌肉、

減肥的時候最痛苦的就是吃，不能吃肉，不能吃油，隻能吃素吃水果，聽起來好慘的樣子，但是減肥的時候真的一滴油不能碰嗎？ . 減肥的時候為什麼要攝入油脂？食物油脂不僅能提供人體生命所需的基本熱量，還含有各類脂溶性維生素A、D、E、K，同時還可促進這些維生素在腸道中吸收，可以說用處非常之大。另外，食物脂肪中還含有身體不可缺少，但我們自身卻無法合成的物質-脂肪酸。所

有一部分人想減肥但總覺得自己沒有時間，一天二十四小時除瞭睡覺的時間其它的沒有任何空餘時間讓自己可以做做什麼鍛煉來減肥，尤其是已經生兒育女的女性朋友，白天要上班，晚上回傢要照顧孩子，給孩子洗衣服做飯，還要整理傢務，緊著幹感覺一天就過去瞭，其實可以調配一下時間，晚上睡覺前做一些運動也是可以減肥的，床上減肥動作也很有效呢。 . 床上減肥動作推薦一：首先做個暖身動

我們都知道要想使我們的身體更加的健康，以及皮膚更加的滋潤的話，在每天的時候都必須要喝適量的水，整天隻喝白開水的話，長期下去我們都會喝夠，所以說可以喝些其他的飲品，不但有利於健康還有利於減肥，那麼什麼泡水喝減肥最快呢？ . 什麼泡水喝減肥最快在生活中有不少的材料泡水喝之後達到瞭不錯的減肥效果，哪種最快還需要根據減肥者身體的具體情況來決定，可以選擇泡茉莉花茶來

很多人都認為運動就要出汗，出更多的汗，就會瘦的更快，其實沒錯，但是出汗越多真的是能達到最好的減肥效果嗎？. 出汗多熱量消耗就大？「汗水是脂肪的眼淚」，這句勵志名言廣為流傳。人們在運動中大汗淋漓的狀態，常被認為是運動到位、脂肪在燃燒的表現，一些私人教練甚至會根據會員出汗程度的多少來判斷訓練時間。其實它們的原理大同小異，都是企圖通過提高溫度，讓身體大量出汗，配