6件事堅持做,坐著也能瘦!

沒時間鍛煉怎麼辦,別擔心,看瞭今天的文章相信你不會在擔心自己的時間問題瞭。

上下班途中燃燒熱量

如果你工作的地點就在傢附近,那麼可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多,但實際上,一個體重60公斤的女士,輕快的走20分鐘,以每小時5公裡的速度計算,能消耗掉67卡路裡,非勻速的同樣的時間裡,大約每20公裡的速度,可消耗掉144大卡。如果每天這麼來回的走一次,每周5次,加在一起可以燃燒掉600-1400卡路裡的熱量。

工作過程中

坐著工作的時候,背部不要靠著椅子靠背。累瞭就伸個懶腰,往前壓壓腿。坐著,雙腿屈膝,用兩手抱著大腿並抬起,對腹部肌肉施壓。工作期間做些減肥動作,能及時消耗積聚,每天堅持,身材就能不發胖瞭。

保持標準的站姿與坐姿

人的站姿和坐姿對於塑造苗條的身材曲線是至關重要的。標準的站姿就是讓兩腿自然地並攏在一起,上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢,兩肩也要相應地放松,讓手臂自然地垂直。在走路的時候,要註意收緊腹部的肌肉。

此外,在坐著的時候,最好就是隻坐椅子的三分之二,上半身也要保持著挺直收腹,讓腹部的肌肉不斷地收緊來達到減肚子的功效。最重要的是,千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。

沒工夫吃零食

和老板開一上午的會,然後狂奔穿越整個城市去見客戶,回到辦公室後,趕在deadline之前完成所有的報告文件後,再與本部門的同事進行另一個會議,你簡直就是一個勤勞的小蜜蜂,誰還會有時間去吃所謂的零食呢?因此忙碌的日程,可讓你沒時間去想念休息室裡的零食。

少在外面吃飯

中午如果你的午餐是在公司解決的話,那麼告訴你外面飯館的菜肯定是比自己傢做的更油膩,也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從傢裡帶飯菜,或是留意你上班的附近有沒有提供低脂飯菜的餐館。

多喝水少攝入卡路裡

可再利用水杯和純凈水隨處可見。純凈水當然意味著沒有熱量。選擇純凈不而不是果汁或是軟飲,不僅可省去幾百卡路裡的熱量,還能讓你感到飽意,這樣你會吃的更少。