標籤: 減肥方法

沒時間鍛煉怎麼辦，別擔心，看瞭今天的文章相信你不會在擔心自己的時間問題瞭。 . 上下班途中燃燒熱量如果你工作的地點就在傢附近，那麼可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多，但實際上，一個體重60公斤的女士，輕快的走20分鐘，以每小時5公裡的速度計算，能消耗掉67卡路裡，非勻速的同樣的時間裡，大約每20公裡的速度，可消耗掉144大卡。如果每天這麼來回的走一

. “冬吃蘿卜夏吃薑，一年四季保安康”，中醫把蘿卜當藥已有千年以上的歷史。《食療 ·本草》稱蘿卜“利五臟，輕身，令人白凈肌細”。可見，蘿卜不僅可以通過減肥 使人身體輕捷矯健，還有美容 、令皮膚細膩的功效。現代研究表明：蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝

酸奶很多減肥人群的首選食物，可是最終的效果卻很不一樣，到底怎麼回事呢？ . 酸牛奶為什麼可以減肥酸奶減肥法它是因為酸奶能夠使我們的腸道通暢，然後清除腸道中堆積的垃圾，此外，它還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進你的消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值比較高的飲品。這種酸奶減肥法雖然能夠提供充足的鈣質，幫助肥胖者降低體重，不過卻不會影響脂肪以外的肌肉、

減肥的時候最痛苦的就是吃，不能吃肉，不能吃油，隻能吃素吃水果，聽起來好慘的樣子，但是減肥的時候真的一滴油不能碰嗎？ . 減肥的時候為什麼要攝入油脂？食物油脂不僅能提供人體生命所需的基本熱量，還含有各類脂溶性維生素A、D、E、K，同時還可促進這些維生素在腸道中吸收，可以說用處非常之大。另外，食物脂肪中還含有身體不可缺少，但我們自身卻無法合成的物質-脂肪酸。所

有一部分人想減肥但總覺得自己沒有時間，一天二十四小時除瞭睡覺的時間其它的沒有任何空餘時間讓自己可以做做什麼鍛煉來減肥，尤其是已經生兒育女的女性朋友，白天要上班，晚上回傢要照顧孩子，給孩子洗衣服做飯，還要整理傢務，緊著幹感覺一天就過去瞭，其實可以調配一下時間，晚上睡覺前做一些運動也是可以減肥的，床上減肥動作也很有效呢。 . 床上減肥動作推薦一：首先做個暖身動

我們都知道要想使我們的身體更加的健康，以及皮膚更加的滋潤的話，在每天的時候都必須要喝適量的水，整天隻喝白開水的話，長期下去我們都會喝夠，所以說可以喝些其他的飲品，不但有利於健康還有利於減肥，那麼什麼泡水喝減肥最快呢？ . 什麼泡水喝減肥最快在生活中有不少的材料泡水喝之後達到瞭不錯的減肥效果，哪種最快還需要根據減肥者身體的具體情況來決定，可以選擇泡茉莉花茶來

天氣慢慢變暖，身體也在不斷的發生變化，吃瞭怕胖，但是還不能不吃，看看小編今天給大傢介紹的低脂飲食吧？ . 何謂低脂飲食甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食。低脂飲食搭配低脂飲食提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，註意多攝取五谷雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。脂肪是一種提供食物風味和質構的完美載體。食品中減掉脂肪，還需要保持同等的風味和質構，食品加

燕麥飲食現如今在市場上有很多的方式瞭，對人的健康是很有好處的。但是你不知道的一件事就是燕麥片對於減肥也是很有幫助的。 . 燕麥片為什麼能減肥：1、燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。2、燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。燕麥蛋白質營養

適合懶人減肥吃的食物有杏仁、黑巧克力、燕麥片、扁豆和生菜。 . 1、杏仁杏仁中除瞭含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感，減低想吃東西的欲望，有利於控制體重。2、黑巧克力別以為吃巧克力一定會發胖哦！黑巧克力可不同，吃一兩塊含有70%可可粉的黑巧克力就能降低對食物的渴求，因為它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的

爬樓梯很辛苦，確實，但是爬樓梯的減肥效果是很好的，不信接著往下看。 . 為什麼爬樓梯能減肥有醫學實驗表明，爬樓梯這種普遍的運動方式對減肥有著非常明顯的作用，如人每登高1米所消耗的熱量為1000千卡/小時，就等於走路的5倍、跑步時的1.8倍、遊泳時的2倍，若沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，就相當於平地慢跑800-1500米的運動量瞭。如何爬樓梯最減肥爬樓梯的