標籤: 減肥

新陳代謝如何提高，如何利用代謝來增加減肥效率，這些或許很多人還不清楚，小編今天帶大傢具體瞭解下。 . 有更多肌肉更少脂肪，新陳代謝率高？沒錯！新陳代謝率受身體組成影響很深，當有更多肌肉更少脂肪會有更快的新陳代謝速度，也就是說，隨著健身時間越久，減肥、增肌越努力其實減肥越輕松！哪一種飲食可以提高新陳代謝率？高蛋白飲食！由於蛋白質的食物熱效應，人體需要更多能量

蔬菜沙拉是一種熱量比較低的食物，適合在減肥期間食用，下面跟著小編一起來看看什麼蔬菜沙拉減肥？如何自制減肥蔬菜沙拉？ . 什麼蔬菜沙拉減肥可以減肥的蔬菜沙拉有番茄黃瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉和菠蘿萵筍沙拉等。1、番茄黃瓜沙拉番茄中含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭

大部分認為跑步有氧用來減肥，力量練習用來塑形，這麼說沒有問題，但是過於片面瞭，到底怎麼回事，來聽小編具體說說。 . 人體是一個整體，不僅僅肌肉不僅僅是脂肪，還有消化系統內分泌系統，骨頭關節韌帶等等。那麼需要改變人體的形態，改變脂肪體脂率，這裡面是人作為一個整體，去參與其中所有的人體化學改變。並不僅僅是簡單的練練，就有期望的變化。從運動來說，熱量的消耗的效率

腰腹沒有贅肉穿衣服都顯得很好看，但是想要瘦下去談何容易呢，看看小編今天給大傢推薦的好方法吧。 . 首先來看看常見的三種腹部肥胖類型泳圈型泳圈型腹部肥胖，看起來就像是肚子上多瞭一整圈的肉。時常久坐不動，沒有運動習慣，非工作日也不愛運動的人，或是對含糖食物、酒精重度喜愛者。解決方法：這一類型的腹部肥胖，可以多食用未經加工的新鮮食品，如魚、雞蛋、肉類和蔬菜。同時

肉很結實，確實不容易瘦下去，但盡管如此你也不能放棄瘦身的希望，跟著小編往下看，或許會有不一樣的發現？ . 什麼是肌肉型肥胖？肌肉型肥胖其實就是一種有較為強壯的肌肉和豐滿的脂肪共存的肥胖類型。這類的胖紙們一般都有著鍛煉的習慣，有些甚至練得非常狠，如果做一個功能性核磁共振的話應該能夠看出來一身有非常壯碩的肌肉，可是埋沒在瞭如潮水般的脂肪裡。同時這類的胖紙比起不

這段時間互聯網上面有很多關於紅薯減肥法的傳說！朋友圈到處都是的，那麼它到底能不能減肥呢？效果到底怎麼樣呢？今天我們一起去揭秘一下吧！ . 紅薯減肥的原理是什麼？可能有很多人不知道，其實紅薯含熱量低，又頗具飽腹感;另外的話，它含有均衡的營養成份。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通;那麼由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功

小腹突出、小肚子大是一些女性的通病，想要瘦下去並不難，接著往下看。 . 女性壓力大，小腹就會變大！壓力荷爾蒙在腹部脂肪的囤積上，也扮演瞭重要的角色，是另一個有害健康的因子。奇怪的是：處於這種壓力處境下的女性，卻以腹部脂肪增加形式反應出來。與髖部的脂肪增加不同，腹部脂肪的和女性較高的心臟病與糖尿病罹患率有關。如何消耗身上的脂肪呢，四個字“少吃多動”吃首先就是

很多時候你做瞭有氧運動，也未必達到瞭你想要的減肥效果，那麼到底什麼會這樣呢？是不是哪裡做的有問題？ . 運動半個小時能達到減肥效果？有氧運動能燃燒脂肪，消耗熱量，所以是可以適當地延長鍛煉時間來達到消耗過多熱量的目的的。但是一旦形成瞭習慣，對減肥是有害的。試想一下，當你有瞭延長運動時間來消耗過多熱量的借口，你還會很好地控制住自己的食量嗎？而且，長時間過度運動

確實是三分練七分吃，但是這也沒說不讓你不吃的，那麼到底如何合理安排運動和飲食呢，跟著往下看。 . 什麼是空腹有氧訓練？所謂空腹有氧訓練，就是人體在空腹狀態下進行的有氧運動。根據人體對食物的消化進程，可以簡單地把一天中的各時段分為進食狀態與空腹狀態。其中，進食狀態指人體正在消化、吸收食物的時間段；空腹狀態指人體完成消化、吸收食物後的時間段。在進食狀態下，由於

胖子愛吃重口味，細心的都會發現這個問題，但為什麼會這樣，難道胖跟口味重有關系嗎？接著往下看。 . 肥胖會影響味蕾人之所以能夠嘗出食物的味道，靠的是味蕾中的味覺細胞。一個味蕾大約有100個味覺細胞，美國康奈爾大學在老鼠身上做瞭一項實驗，結果顯示，肥胖的高脂肪飲食組的老鼠，平均體重超出正常老鼠三分之一，味蕾的數量比正常老鼠少瞭四分之一。這是因為肥胖老鼠味蕾細胞