標籤: 局部減肥

腰腹沒有贅肉穿衣服都顯得很好看，但是想要瘦下去談何容易呢，看看小編今天給大傢推薦的好方法吧。 . 首先來看看常見的三種腹部肥胖類型泳圈型泳圈型腹部肥胖，看起來就像是肚子上多瞭一整圈的肉。時常久坐不動，沒有運動習慣，非工作日也不愛運動的人，或是對含糖食物、酒精重度喜愛者。解決方法：這一類型的腹部肥胖，可以多食用未經加工的新鮮食品，如魚、雞蛋、肉類和蔬菜。同時

小腹突出、小肚子大是一些女性的通病，想要瘦下去並不難，接著往下看。 . 女性壓力大，小腹就會變大！壓力荷爾蒙在腹部脂肪的囤積上，也扮演瞭重要的角色，是另一個有害健康的因子。奇怪的是：處於這種壓力處境下的女性，卻以腹部脂肪增加形式反應出來。與髖部的脂肪增加不同，腹部脂肪的和女性較高的心臟病與糖尿病罹患率有關。如何消耗身上的脂肪呢，四個字“少吃多動”吃首先就是

跳繩怎麼能瘦肚子呢？隻是聽說過瘦腿，跟著小編往下看，解密跳繩瘦肚子。 . 跳繩真的可以瘦肚子嗎？跳繩是一種全身性的有氧運動，能幫助全身脂肪的燃燒，肚子上的贅肉也能減掉。但要註意跳繩減肚子的正確方法。同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物

形象是每個女性都在意的事情，面容更是重中之重，每天化妝出門成瞭必修課，但是臉大會影響效果，如何輕松瘦臉呢，跟著小編往下看。 . 臉大的原因有哪些？1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉！2、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。3、面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”

隨著時代的進步，男性朋友們對於美的追求也是日趨強烈，對於身材的要求也越來越高，減掉啤酒肚是很多人想要做的，那麼到底該如何達成目標呢？ . 為瞭能科學有效的減掉啤酒肚，我們首先來看看啤酒肚的形成原因，其實“啤酒肚”的形成與多種原因有關。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，睡眠質量差使荷爾蒙分泌量也減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，年紀越大影響越明顯

瘦腰是很多女性需要做的，但是方法很多人沒有找到，今天小編推薦給大傢瘦腰小妙招。 . 少吃油減肥無非就是“管住嘴，邁開腿”，隻要你能管住嘴巴，那減肥基本上就成功瞭一大半。所以各位MM們，為瞭好身材一定要盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。為瞭瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充人體必需的養分。炒菜的時候用橄欖油和芝

又到瞭露大腿的季節瞭，看著別人纖細的腿，你是不是很羨慕呢，其實不用，今天小編就跟大傢說說快速瘦腿的方法。 . 做瑜伽瑜伽是需要一個堅持的運動，因此瑜伽除瞭能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。每天跳繩很多研究都表明不間斷地跳繩1

深蹲成就翹臀，並不是一朝一夕的是事情，需要長久以及正確的努力才能完成的，那麼到底如何做深蹲才好呢？ . 深蹲的主要目的鍛煉下肢的肌肉群動作幅度上至膝蓋微屈，下至大腿與地面平行動作標準，雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。這是到目前為止，最為標

很多人受小腿粗壯的困擾，而且想要減小腿很難，到底該如何做呢？跟著小編往下看。 . 小腿粗的4個原因1、性感太“緊身”，胖得穿不上緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖此刻，你可

如果上半身粗壯會顯胖，除瞭瘦肚子外，還需要加強手臂的減肥工作。 . 娛樂圈大熱的完美身材標配手臂應該是”等號臂”，理想的成人女性手臂的粗細應該介於身高（cm）×0.145～0.16之間。蝴蝶臂的形成原因這種拜拜肉最容易出現在長久伏案的辦公族、經常看手機、愛玩遊戲的人身上。但是，蝴蝶臂不是簡單的脂肪堆積，它有很多形成的原因。脂肪型蝴蝶臂：在脂肪型蝴蝶臂中包括