女性快絕經時，身體會提前發出4大暗號，早發現，還能留住大姨媽
張女士今年45歲瞭，身體一直保持健康狀態，到現在還沒有更年期的癥狀，但是她明顯感覺到，最近兩年，自己的例假時長縮短不少，原本一次是6-7天，後面變成瞭3-4天，於是便懷疑自己是否要絕經瞭。
其實，每個女人都會面臨絕經這一天的到來，月經的結束似乎也意味著女人真正的“衰老”，然而女性什麼時候絕經才是正常的呢？面對更年期，女性又要怎樣度過？
女性正常絕經年齡是幾歲？
對於女性來講，隨著年齡的增長，身體的各項機能也在不斷退化。同樣地，正常的卵巢功能也會不斷退化，月經量也不斷減少，一直到卵巢停止每個月一次的排卵，月經隨之停止。醫學上把這種現象稱為絕經，即月經絕止不行。
對於不同的女性來說，由於生活環境、飲食習慣等因素的影響，絕經期會有所差別。專傢表示，我國女性正常的絕經年齡在45-55歲之間。
絕經年齡太早或太晚都不好，絕經年齡低於40歲，說明卵巢早衰；絕經年齡高於55歲，可能與體內激素異常有關。
有的人認為絕經是衰老的表現，因此覺得絕經期越晚代表身體年齡越小。實際上並非如此，如果55歲以後還沒有絕經，說明體內激素水平長期偏高。
一方面，容易使乳腺細胞持續性增殖，誘發乳腺增生、乳腺癌；另一方面，會不斷對子宮產生刺激，引起各種子宮炎癥，甚至子宮內膜癌。
因此，超過55歲還沒有絕經的女性，應提高警惕，建議定期到醫院進行B超檢查，有必要還可以進行盆腔CT掃描，及早排除風險。
女人絕經前的4大癥狀
絕經期也是女性一生中必須要經歷的一段時期，需要認真對待。因為隨著絕經期的到來，女性體內的雌激素水平會出現明顯的下降，導致激素水平經常異常波動，造成一些需要依靠激素維持正常功能的組織和器官出現衰退，引起身體的各種異常變化，比如陰道幹澀、情緒波動大、失眠多夢、盜汗、面部皺紋增加、食欲不振等。
因此，差不多到瞭絕經年齡時，女性就要密切關註身體變化，如果出現下列癥狀，說明絕經期來臨瞭。
1.稀發月經
月經周期延長，具體表現為月經經常延遲，有時甚至幾個月才來一次月經。同時，月經量也越來越少。隨著時間的推移，月經停止。
此外，月經周期紊亂，有時經期延長，有時經期縮短；有時經血量大，有時經血量少。有的女性甚至會出現陰道持續性出血的情況，造成貧血、氣短、心慌。也有部分女性，過去月經周期和經期一直正常，突然出現絕經的情況。
2.睡眠出現問題
由於雌激素水平不斷下降，血液中的鈣水平也隨之下降，導致陣熱潮紅、煩躁不安，容易影響睡眠質量，導致失眠。
此外，有的女性血壓波動比較明顯，造成情緒不穩定，容易心煩意亂，出現入睡困難、睡眠過淺、失眠多夢等癥狀。
3.尿失禁
絕經期前後，隨著雌激素水平的下降，尿道周圍韌帶和盆底周圍支托組織也會變得松弛，導致支撐力下降，無法維持正常的尿道位置和膀胱張力，當出現咳嗽、便秘等情況時，就會導致腹壓增加，由於尿道括約肌關閉不全，尿液就會失控漏出。
4.其他
除瞭以上三個典型的癥狀，絕經期來臨前後還會出現陰道幹澀、陰道疼痛、性交疼痛、乳房脹痛、記憶力減退、下肢浮腫、皮膚黯淡無光等癥狀。
部分女性還會出現心血管及脂代謝障礙，引發冠心病、糖尿病等疾病。
女性如何度過更年期？
絕經期前後，不同女性的癥狀差異是非常大的。有的女性一點不適反應也沒有，有的女性則非常痛苦難熬。如果不科學調理，可能會影響身體健康，甚至縮短壽命。那麼，女性如何安全度過這一特殊時期呢？
1.藥物
南京大學醫學院附屬鼓樓醫院藥學部藥師張桂凡表示，如果雌激素異常缺乏，嚴重影響身體健康，可以在醫生的指導下進行性激素治療（HT），緩解圍絕經期綜合癥，幫助改善身體衰老情況。也可以根據實際情況，合理服用中藥，緩解身體不適。
2.心理援助
學會自我調節，放松心情，多聊天、多傾訴，培養幾個興趣愛好，積極社交，多參加娛樂活動。如果自我調節效果不大，可以尋求心理援助，到精神衛生中心就診。
3.其他
均衡飲食，多攝入富含膳食纖維的食物、豆制品、富含鈣的食物、富含維生素D的食物等；適量運動，每周運動至少3次，每次至少30分鐘；戒煙戒酒、不熬夜、少生氣……
養成良好的生活習慣，可以保護骨骼丟失，增加關節營養，降低骨質疏松和老年癡呆的風險。
延伸閱讀：女人絕經後，還可以過性生活嗎？
人人都有七情六欲，女性絕經後也不意味著性生活到瞭終點。雖然有的女性會出現陰道幹澀、陰道疼痛、性交疼痛等癥狀，但是可以通過調理，達到換緩解的目的。
此外，也可以科學使用潤滑油，讓陰道更加順滑，促進性生活的順利進行。對於伴侶來說，應給予女性充分的理解和關愛，多溝通、多交流，減輕女性的心理負擔。
每個女性一生中都要經歷這樣的特殊時期，隻要用平常心看待，科學調理，就能輕輕松松度過。
參考資料：
[1]《更年期女人Hold住好心情：多運動 保持開朗 補鈣 》.羊城晚報.2013-01-30
[2]《辟謠丨更年期女性必須補充性激素？》.光明網.2020-05-12
[3]《“更年期”全攻略：女性越早知道越好》.央視網.2019-02-21