多曬太陽，竟可以降低患乳腺癌風險！
乳腺癌已經成為全球最常見的癌癥，在我國，乳腺癌的發病率也呈現逐年上升的趨勢，保養乳腺、防治乳腺癌是女性一生的必修課。
2021年2月2日，丹麥癌癥協會的研究人員在BMJ子刊“Occupational and Environmental Medicine”上在線發表瞭研究，研究表明多曬太陽與晚發性乳腺癌之間呈負相關。研究人員說，長期戶外工作者暴露在更多的陽光下，提高瞭維生素D水平，維生素D可以預防乳腺癌。
維生素D的主要來源是紫外線，它在維持骨骼和肌肉骨骼健康方面有著公認的作用，還可以幫助抵禦感染和癌癥。然而，人們對皮膚癌風險的擔憂以及越來越多的工作減少瞭人們在戶外的時間。長期暴露在陽光下可以作為維生素D水平的替代指標，而且，由於人體主要在10：00-15：00之間制造維生素D，戶外工作者接觸的維生素D水平要比室內工作者高出許多。
早在2011年，《美國流行病學雜志》AMERICAN JOURNAL OF EPIDEMIOLOGY刊登加拿大一項最新研究發現，平均每天曬太陽3小時，可以使乳腺癌危險降低50%。這是諸多有關“經常曬太陽有助於刺激皮膚產生更多維生素D進而發揮抗癌作用”的多項研究之一。
10多歲時每周接觸太陽紫外線至少21小時的參試者，比每周接觸太陽紫外線不足1小時的人，癌癥危險降低29%。三四十歲時戶外活動時間最長的人，乳腺癌危險降低26%，接受陽光最多的60歲以上參試者，乳腺癌危險降低50%。
因此，為瞭預防乳腺癌，降低乳腺癌風險，日常不妨適當曬曬太陽。而且，乳腺癌不是女性“專利”，男性也應提高意識做好預防乳腺癌工作。特別提醒，有乳腺癌傢族史者、未生育的女性、中老年女性、月經初潮較早或絕經較晚的女性，屬於易患乳腺癌的人群。除瞭曬太陽之外，還需多吃魚肉、牛肉、豬肝和雞蛋黃等富含vitD的食物。