剛開始減肥，如何月瘦20斤？這裡有實用建議

都說變美是女人一輩子的必修課，而有一個好的身材則是變美的第一步。然而，你有沒有發現，很多小姐姐天天在減肥，但是還是在原地踏步啊，這和一條咸魚有何區別!

為什麼自己按照減肥方案來還是瘦不瞭呢?

如果你是剛剛開始打算減肥，也許你會急著想要瘦下去，減肥雖然是條條大路通羅馬，但是這路有長有短，隻有選擇最適合自己的道路，才能瘦的更快。

初學者一般都會糾結於怎麼減肥最快，其實，如果你現在打算用跑步減肥，那麼就跑吧。而對於大基數的人來說，最好是先選擇快走，在傢可以多做一些力量的訓練，具體要怎麼做可以看看網絡上的一些視頻，現在很多減肥APP都有新手起航的。如果自制力不行的話，也可以去健身房找私教，錢都花瞭不要浪費，慢慢來總是會瘦的。

初學者一個月可以瘦20斤嗎?

今天有一個妹子問我，她說身高165體重115靠飲食減肥一個月可以瘦10斤嗎?這點小編真的是很難回答，因為每個人的體質都不一樣，且這樣的身材隻能算是小基數，而大傢知道小基數的減肥體重下降是比較慢的，一個月瘦10的話，還是要有點吃力，特別是在沒有運動加持的情況下。

且很多人都忽略掉瞭一點，那就是減肥到底是為瞭什麼?難道你減肥的目的就是為瞭體重秤上的數字嗎?當然不是，每個人想要減肥都是希望自己能夠擁有更優美的線條，關註的當然是圍度的變化。所以體重降的快或者慢並不是首要的目標。

一般來說，每周減1~2斤體重是比較好的速度，女生體重下降太快的話很可能導致大姨媽推遲。

減肥方法不要一成不變

這個是很多減肥初學者很容易犯的錯誤，經常聽到有朋友說自己每天跑步都跑5公裡，為什麼三一個月下來還沒有瘦下來?

大傢都知道，人體是一個適應性很強的激起，會在一段時間後適應新的運動，如果你隻是每天單純的跑步，那麼身體就會開始慢慢的適應這個運動，耐力也會越來越好，跑步也就越來越輕松。

隨著時間的推移，你就算每天跑步跑5公裡，那麼你的身體也許已經適應瞭11個月，這麼點的運動量對於你來說已經輕輕松松就可以完成瞭。相同的運動量，其燃脂效果已經下降，所以想要減肥的話，需要有氧運動加上力量的訓練一起。