高血壓的罪魁禍首不是鹽，而是它！還不快點忌口

很多人都認為食用鹽是高血壓的元兇，但你不知道的是，誘發高血壓的真正兇手並不是它，而是食用鹽中的鈉！

世界衛生組織建議我們每人每天鈉的攝入量是5g。

一、鈉從哪裡來？

除瞭食鹽外，我們吃其他食物中也含有一定量的”鈉”。所以即使我們每天攝入”鈉”量等於食用鹽中的“鈉”量，我們還會從其它的食物中攝入鈉。我們每天吃的鹽含鈉量5克，但實際上，我們攝入”鈉”的含量還是超過瞭5克，因此現在高血壓的患病率遲遲難以下降。

除瞭食鹽以外，這些食物的鈉含量也很高：醃制食品、番茄幹、零食（100g的椒鹽餅幹含有1715mg的鈉）、乳酪（100g乳酪的含鈉量約1700mg）、湯料包（一份5g的湯料含鈉量約為1200mg）、香腸、熏肉、咸肉、醬油（一勺醬油的含鈉量是335mg）。

二、降血壓小妙招

1、減體重

對於肥胖高血壓患者，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱。

2、多運動

如果運動散步半小時以上，血壓可降10個毫米汞柱。

3、好心情

保持良好心情，不著急不上火，血壓可降5~10個毫米汞柱。

4、忌口

如果吃瞭太多高膽固醇的東西，會帶來肥胖和體內飽和脂肪酸含量的升高，造成血壓升高。和很多疾病一樣，高血壓也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很難控制血壓！