標籤: 飲食減肥

蔬菜沙拉是一種熱量比較低的食物，適合在減肥期間食用，下面跟著小編一起來看看什麼蔬菜沙拉減肥？如何自制減肥蔬菜沙拉？ . 什麼蔬菜沙拉減肥可以減肥的蔬菜沙拉有番茄黃瓜沙拉、木瓜枸杞沙拉、蔬果酸奶沙拉和菠蘿萵筍沙拉等。1、番茄黃瓜沙拉番茄中含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭

這段時間互聯網上面有很多關於紅薯減肥法的傳說！朋友圈到處都是的，那麼它到底能不能減肥呢？效果到底怎麼樣呢？今天我們一起去揭秘一下吧！ . 紅薯減肥的原理是什麼？可能有很多人不知道，其實紅薯含熱量低，又頗具飽腹感;另外的話，它含有均衡的營養成份。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通;那麼由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功

胖子愛吃重口味，細心的都會發現這個問題，但為什麼會這樣，難道胖跟口味重有關系嗎？接著往下看。 . 肥胖會影響味蕾人之所以能夠嘗出食物的味道，靠的是味蕾中的味覺細胞。一個味蕾大約有100個味覺細胞，美國康奈爾大學在老鼠身上做瞭一項實驗，結果顯示，肥胖的高脂肪飲食組的老鼠，平均體重超出正常老鼠三分之一，味蕾的數量比正常老鼠少瞭四分之一。這是因為肥胖老鼠味蕾細胞

湯到底能不能喝？到底該怎麼喝？這個問題今天小編就帶大傢瞭解一下。 . 俗話說：“飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，又肥又胖。”由此可見喝湯進餐過程中的時間順序非常重要。飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低人的食欲。有研究表明，餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100～190千卡的熱量。飯後喝湯，一方面，容易導致營養過剩，加重肥胖；另一方面，飯後喝下

據說在美國已有無數人因為這些飲食法則，改變瞭身材。它們能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪，在6星期內，擁有平坦小腹。 . 法則1：將下列食物融合在每日菜單中·堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等；·豆類或其它豆莢類食物；·菠菜和其它綠色蔬菜；·無脂、低脂牛奶或酸奶；·低糖型速溶燕麥片·雞蛋；·瘦肉；·花生醬；·橄欖油；·全谷類面包，如小麥、燕麥等；·富含蛋白質的

水果中含有豐富的營養，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些麼水果能減肥？今天小編就給大傢推薦6種減肥效果很好的水果。 . 蘋果蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述瞭。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編並不推薦。小編認為，減肥得以健

不吃晚餐，輾轉反側，餓的難受，體重還沒有什麼變化，那隻能說你不適合這種方式。 . 大部分的情況下，我們認為合理熱量和營養搭配的晚餐並不會妨礙減脂的效率。不過，如果你還是覺得吃晚飯會心裡不安，有些特殊情況也可以選擇少吃或不吃晚餐來提高減脂效率。不吃晚餐可以減肥的人群1.在早餐和午餐間進行抗阻和有氧訓練很多人鍛煉的時間是早晨或晚上下班後，但還有一波 Keepe

傳說中的“喝水都會胖”的體質指的其實就是易胖體質。易胖體質到底是一種怎樣的體質？影響人胖瘦的荷爾蒙主要有兩種，能讓人變瘦的荷爾蒙是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素；會令人發胖的荷爾蒙是胰島素。當人體內瘦的荷爾蒙低於胖的荷爾蒙時，人體就會偏向易胖體質。 . 易胖體質的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。一般來說，易胖體質的人一般會有以下幾

在職場打拼的白領們，中午通常隻有一個小時的吃飯兼休息時間。快餐、盒飯成為他們的主要選擇，而這些食物往往會帶來一定的健康隱患，脂肪攝入過多、維生素、膳食纖維攝入不足是常見現象，發胖似乎難以避免。 . 西式快餐：一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。一個大漢堡或三明治

總是心心念念想減肥？搞懂雞蛋減肥法的瘦身餐瞭沒？雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法，據說雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法，想要快速瘦身的你，不妨瞭解一下哦。 . 首先，雞蛋減肥餐當然是把雞蛋做主角的啦，雞蛋在第一天的飲食裡，量不限制，以後每天吃三個，如果膽固醇高，可以隻吃蛋白，蛋黃的部分用豆腐