啞鈴鍛煉法！讓男人練就性感三角肌最佳運動
據相關資料調查得知，普遍女性認為有三角肌的男性更為性感，為成為女人心目中的性感男人，不少男士開始步入三角肌鍛煉的行列中！那麼，該如何練就降服女人的三角肌呢？鍛煉三角肌有很多方式，但是最有效的要數啞鈴的鍛煉瞭。 1、交替啞鈴肩舉法正坐平凳，雙腳分開，目視前方，在準備動作時，雙鈴位於與耳水平處，交替向正上方推舉。此動作做4組，每組10-12次，組間休息不超過1分鐘。2、啞鈴上斜舉法盡量緊貼斜凳椅背，保
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標籤: 男性健身
如何成為肌肉型男？記住6個技巧
型男誰不喜歡？別說女人瞭，男人看到肌肉型男都會忍不住多看幾眼，想著把臉換成自己該多好！其實，想成為肌肉型男並不是夢，除瞭平時多加鍛煉外，還得學會這幾個小技巧。 1、跳過基礎鍛煉很多舉重者認為隻有單獨的鍛煉如屈伸腿才是唯一的使肌肉增長的方式。事實上，大多數急促鍛煉的結合如伸展運動、深蹲結合同樣會給機體帶來壓力，導致肌肉的增加。2、午餐時鍛煉肌肉需要48小時的休息時間來適應再次的壓力，而且鍛煉太多會使
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男人的胸肌要怎樣練才最有型？
擁有發達的胸肌是對於男人來講簡直是夢寐以求的事情，一個男人隻有擁有強壯的胸肌才會顯得威猛有力量。胸肌乃是男兒本色，擁有強烈的震懾別人的魅力。胸肌怎麼練？為什麼胸肌鍛煉瞭好久都沒有形狀呢？ 一、什麼是胸肌胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸肌一般指男人的胸部肌肉。發達的胸肌是男人性感特征的重要組成部分。二、為什麼你的胸肌不成型？1、總是用同一個動作鍛煉同一個部位肌肉要想飽滿，需要從各
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