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大傢都喜歡看那些“胖子逆襲”的照片，每每看到別人的減肥前後對比照，都會深深的感嘆：瘦下來好美啊！ . 在這種感嘆的影響下，相信想要減肥變美的人都會有著同一種追求：快速的瘦下來，快速變漂亮！大部分人都會覺得隻要瘦下來，就是這樣的：瘦下來真的就變美瞭嗎？事實是：有些人不但沒有變美，還變醜瞭。小瘦姐朋友，為瞭夏天能美美的去海灘玩一把，穿上她新買的比基尼，在冬天裡

隨著時代的進步，男性朋友們對於美的追求也是日趨強烈，對於身材的要求也越來越高，減掉啤酒肚是很多人想要做的，那麼到底該如何達成目標呢？ . 為瞭能科學有效的減掉啤酒肚，我們首先來看看啤酒肚的形成原因，其實“啤酒肚”的形成與多種原因有關。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，睡眠質量差使荷爾蒙分泌量也減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，年紀越大影響越明顯

瘦腰是很多女性需要做的，但是方法很多人沒有找到，今天小編推薦給大傢瘦腰小妙招。 . 少吃油減肥無非就是“管住嘴，邁開腿”，隻要你能管住嘴巴，那減肥基本上就成功瞭一大半。所以各位MM們，為瞭好身材一定要盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。為瞭瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補充人體必需的養分。炒菜的時候用橄欖油和芝

又到瞭露大腿的季節瞭，看著別人纖細的腿，你是不是很羨慕呢，其實不用，今天小編就跟大傢說說快速瘦腿的方法。 . 做瑜伽瑜伽是需要一個堅持的運動，因此瑜伽除瞭能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。每天跳繩很多研究都表明不間斷地跳繩1

有氧運動就是你身體脂肪庫的閥門，它能調節你的卡路裡平衡，並提高你的健康水平和給你一個看上去更棒的身材。 . 有氧運動最有利於減肥的原因1.加速新陳代謝有氧運動是指在有氧代謝狀態下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環系統)、肺(呼吸系統)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，提高新陳代謝，加速消化

深蹲成就翹臀，並不是一朝一夕的是事情，需要長久以及正確的努力才能完成的，那麼到底如何做深蹲才好呢？ . 深蹲的主要目的鍛煉下肢的肌肉群動作幅度上至膝蓋微屈，下至大腿與地面平行動作標準，雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。這是到目前為止，最為標

湯到底能不能喝？到底該怎麼喝？這個問題今天小編就帶大傢瞭解一下。 . 俗話說：“飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，又肥又胖。”由此可見喝湯進餐過程中的時間順序非常重要。飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而降低人的食欲。有研究表明，餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100～190千卡的熱量。飯後喝湯，一方面，容易導致營養過剩，加重肥胖；另一方面，飯後喝下

不管做什麼，都要選擇適合自己的，運動減肥更是如此，如何選擇適合自己的減肥運動呢？跟著小編往下看。 . 怎麼選擇適合自己的減肥運動？如果你看別人跑步減肥效果不錯，然後自己也去跑步，但是內心裡卻十分排斥這種運動方式，實際上還不如不進行它，還記得我們前面說的身心不和諧對身體的影響吧。所以說，與其選擇一個看起來還不錯的運動項目還不如選擇自己感興趣的，最願意去進行的

清腸刮油可以幫助我們的腸道更好的蠕動，提高腸道健康，今天給大傢推薦清腸好辦法。 . 多喝點茶在周末的時候由於時間的自由，閑著沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點什麼吃。按摩清腸即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散

女性生理期是一個比較敏感的時期，很多女性很在意，很多不在意，特別是當減肥遇到生理期的時候我們該怎麼辦呢？ . 有人說姨媽期減肥熱量消耗是雙倍有人說姨媽期怎麼吃都不會胖什麼還有人說姨媽期是減肥黃金期究竟誰是正確的呢？姨媽期減肥熱量消耗翻番？錯！我們都知道成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 。也就是說熱量消耗一要看基