標籤: 提臀

深蹲成就翹臀，並不是一朝一夕的是事情，需要長久以及正確的努力才能完成的，那麼到底如何做深蹲才好呢？ . 深蹲的主要目的鍛煉下肢的肌肉群動作幅度上至膝蓋微屈，下至大腿與地面平行動作標準，雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。這是到目前為止，最為標

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