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前段時間，小九發佈瞭一篇“走路益處”的文章，評論區有很多朋友分享自己的經驗，其中有不少糖友： @我是平民：我從2015年開始至今已經連續走瞭五年多瞭，沒去醫院看過，血糖一直保持在空腹7.0以下，餐後保持在9.0以下，還不錯吧？@二月草：我每天晚上一萬步，以前空腹血糖4.98，現在空腹血糖3.98。@LiuCM：我空腹血糖本來13，吃藥和控制飲食後，血糖還是很不穩，老是超標，但是自從堅持每天走路3、

蔬菜富含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對我們的身體健康非常重要。為瞭讓蔬菜吃起來更美味，我們會換著花樣烹調蔬菜，但在這裡我們要提醒大傢，正確的烹調方式能最大限度地保存營養，如果烹調方式不對，則很容易造成營養損失，比如下面這幾種方式。. 1.把蔬菜長時間泡在冷水裡一般蔬菜用於做沙拉時，為瞭保持爽口的風味，切瞭菜以後都會將蔬菜暫時泡在冷水中，但是，長期浸泡

清腸刮油可以幫助我們的腸道更好的蠕動，提高腸道健康，今天給大傢推薦清腸好辦法。 . 多喝點茶在周末的時候由於時間的自由，閑著沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西，在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放松一下四肢來消除吃的欲望，別信手抓點什麼吃。按摩清腸即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置於臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然後起身散

女性生理期是一個比較敏感的時期，很多女性很在意，很多不在意，特別是當減肥遇到生理期的時候我們該怎麼辦呢？ . 有人說姨媽期減肥熱量消耗是雙倍有人說姨媽期怎麼吃都不會胖什麼還有人說姨媽期是減肥黃金期究竟誰是正確的呢？姨媽期減肥熱量消耗翻番？錯！我們都知道成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 。也就是說熱量消耗一要看基

剛過完年不久，全國各地的上班族就要紛紛背井離鄉，踏上打工的旅程瞭。當今社會，是一個充滿壓力的社會，不管是坐在辦公室的白領，抑或是在外面日曬雨淋的外賣員、司機、水泥工，肩上都承受著不同程度的負擔。這時候，如果不註意調整心態，身體也會受累，還有可能會患上神經性皮炎。 神經性皮炎主因精神壓力大神經性慢性炎癥性皮膚病，多見於青壯年，目前該病病因尚未明確，一般認為與內分泌紊亂、胃腸功能失調、感染病灶、過度疲

小九常常在讀者群向大傢征集選題，整理時發現，大傢對運動方面很感興趣，比如之前寫過的走路、跑步、遊泳相關科普。 前幾天一位讀者提問：“九，都說跳繩是最好的減脂運動，又簡單又方便，到底有沒有那麼神啊？”今天，我們就來說說大傢從小接觸的運動——跳繩。一、簡單的跳繩運動，強身又防病我們先來瞭解下，跳繩的能量消耗情況。根據相關計算，70~80下/分鐘的中速跳繩，能量消耗效率為 10 kcal/min，跳30