86%的皮膚癌因曬太陽，教你如何做好防曬？

皮膚癌是皮膚科常見的惡性腫瘤，常見的類型包括皮膚鱗狀細胞癌、皮膚基底細胞癌和皮膚惡性黑色素瘤。前兩種類型的皮膚癌發病遠超黑色素瘤，大部分患者經過早期治療，預後良好。皮膚惡性黑色素瘤較為難治，預後差。

如果想要預防皮膚癌，首先得知道什麼因素可提高皮膚癌風險，《柳葉刀》雜志上的一篇研究或許能給到答案。近日，發表在《柳葉刀》雜志《柳葉刀區域健康-歐洲》上的研究，分析瞭1981-2018年這38年間英國超過26.5萬人被診斷為皮膚癌的數據。據估計，英國86%的黑色素瘤與長期暴露在陽光下（如戶外工作/職業）密切相關。

長期過度暴露於太陽光下可能是引發皮膚癌的主要因素之一。做好防曬工作，可一定程度上降低患上皮膚癌的風險。

如何做好防曬？

1 盡量避免強光下活動

每天日光最強烈的時間大概在上午10點到下午3點之間，建議這段時間不用進行戶外運動。

2 物理防曬

夏日出門的時候，建議打傘、戴帽子、穿防曬衣出門。也可以選擇在陰涼處行走，如樹蔭下、建築物背光處。

3 塗防曬

夏季一定要記得塗防曬，出門前10-20分鐘就應該先塗好防曬。塗防曬時，不要省防曬，每次至少要有1-2毫升的量，一定要塗相應的厚度，才能有效保證防曬效果。

根據實際的防曬場景，選防曬霜的SPF值及PA值。一般來說，室內環境SPF15/PA+++，日常上下班SPF30/PA++++，戶外活動SPF50+/PA++++。塗抹防曬霜時，記得塗足夠的量，及時補塗。