不吃晚餐就能減肥？減肥的3個誤區，你要避開

眾所周知，很多人不是在減肥就是在減肥的路上。減肥是很多人日常生活的重要組成部分。雖然經歷瞭這麼多年，減肥原理已經被說爛瞭，那就是管住嘴邁開腿，但還是很多人會相信一些不實的減肥知識。

舉個簡單的例子，不少人認為不吃晚餐就能減肥，減得飛快，一下子就能瘦下來。今天給大傢講一下3個常見的減肥誤區，大傢一起瞭解一下，避開這些誤區。

誤區一：不吃晚餐就能減肥

不吃晚飯傷身，還可能增肥。不吃晚餐減掉的大多數是水分，所以看起來短期效果很好。減肥是為瞭減掉脂肪，並非為瞭減掉水分。

如果身體無法從食物獲取能量時會通過肌肉獲取能量。人體肌肉量變少，自身消耗也會變少。此時，如果吃多瞭很容易變胖。

另外，這種減肥方式比較容易復胖，還會導致胃腸疾病、營養不良、皮膚幹燥等問題。

誤區二：運動強度越大，減肥效果越好

其實，這是一個誤區。每個人的身體都一定的承受負荷，運動強度過大，可能導致心臟及機體負荷過大，影響心臟健康。運動期間，需註意心率要在最高和最低的安全心率范圍內，通常達到最大心率的60%到75%即可，即心率保持在114到145左右鍛煉。當然，具體范圍需因人而異。

合適的運動強度，不僅可以達到減肥的目的，還能增強心血管系統和呼吸系統功能。

誤區三：減肥可以隻瘦腿不瘦胸

雖然脂肪分佈在身體各個部位，但減肥是讓全身各個部分的脂肪比例下降，不存在局部瘦的說法。要瘦都是一起瘦的，隻是由於不同部分為的脂肪比例不同，瘦下來程度也會有所差別。