7種食物提升男人夫妻生活時的“戰鬥力”，不要錯過

精子數量少質量差將會直接影響到生育功能，生活中有很多不育人群是因為精子原因導致的，想要改善精子質量，除瞭改善生活習慣之後，還需要註意飲食習慣以及選擇的食材，那麼男人養精食物有哪些呢?

男人養精食物你知多少？

第一、西紅柿

西紅柿當中含有豐富的抗氧化番茄素紅素，而有多項研究可以證明番茄紅素可以改善精子的活性以及精子的結構，因此多吃西紅柿可以提高精子的質量，如果可以多吃烹飪的西紅柿番茄紅素的吸收效果更好。

第二、核桃

多吃核桃可以幫助補腦，此外，核桃當中還富含歐米伽脂肪酸，而這種物質對提高精子活力有一定幫助，英國有項研究可以證明，每天吃七十五克的核桃，精子不管是在活力上還是在形態上都有很大提升跟改善。

第三、大蒜、韭菜

蔥蒜以及韭菜可是生活中的男人菜，多吃這些蔬菜不僅可以達到強大的殺菌效果，還可以幫助更加充分的吸收維生素B，因此可以有效促進新陳代謝還可以幫助緩解疲勞。

第四、藍莓

藍莓當中含有榭皮素和白藜蘆醇，而這兩種物質是抗炎抗氧化的來源，前者可以幫助保持精子的健康程度，對精子的活性以及精子的質量都有很大幫助，而後者可以幫助改善精子的運動性。

第五、深海魚

沙丁魚以及三文魚當中都富含有歐米伽3脂肪酸，而這類食物可以幫助組織血液凝結，還可以幫助降低甘油三酯，因此對心腦血管會有一定幫助，因此可以有效幫助男性減少性功能障礙，重現男性雄風，因此在一定程度上也可以改善精子的質量。

第六、石榴

石榴被認為是一種超級水果，而且其中富含有各種氧化劑，此外石榴還可以幫助提高睪 丸素，因此在改善精子質量方面也有一定效果，可以幫助改善夫妻生活質量，有研究發現，如果連著七天喝石榴汁，那麼夫妻生活跟精子質量都會得到明顯改善。

第七、牛羊肉

男性精液當中含有大量的鋅元素，而這種嚴肅不足會影響到精子的質量跟數量，而牛羊肉以及一些水產品是富含鋅元素的食物。

本文對男人養精食物做出瞭一定介紹，除瞭吃一些對精子健康有幫助的食物之外，還需要註意，一定要少喝酒，同時要拒絕一頓沒肉不吃飯的習慣，要讓飲食多樣化，這樣才可以保障精子的質量以及數量。