不吃不喝也不瘦是怎麼回事呢

一點再瘦一點，少吃一點不吃得瞭，最後換來的不僅是身體上的傷害，而且體型還沒有變化，太糟糕的瞭。

那麼究竟減要多長時間才會有效果呢？一般需要3個月左右的時間。這主要跟下面幾點有關系。

1、細胞更新周期

脂肪細胞的更新周期至少是在3個月以上，我們都知道身體上的細胞每天都在不斷的更新替換中。身體的細胞全部替換完成的周期是90天~180天，也就是說，隻有在細胞周期更新結束後，身體上的脂肪細胞才會換成新的，你的減肥也才會發現明顯的效果。

2、身體記憶力周期

一般來說身體細胞的記憶力周期為3個月，身體的肌肉以及細胞都是有記憶的，當你開始節食或者運動減肥的時候，身體上的脂肪細胞在快速下降的同時，身體也會自發的開啟保護系統。也就是說，當身體覺得你的脂肪細胞在下降的時候，為瞭防止你掛掉，會自發的給你補充脂肪。所以，隻有慢慢的改變身體細胞的記憶力，才會形成一個新的記憶，這個過程一般需要90天。

所以，想減肥前看下你的減肥計劃，是否有超過90天。如果低於這個值，那麼是很難實現減肥的，那麼在開始減肥的這90天的過程中，我們要怎麼做，才能快速有效的減肥呢？

刺激法

都說腰部最不好減，尤其是小肚子上的肉肉，可以說有瞭之後要想減掉難比登天。不過，也有很多妹子減肥成功的，她們所采用的最快最有效的減肥方法是什麼呢？當然是刺激法。方法很簡單，兩腿分開站立，左腿彎曲上抬，右手肘觸碰左膝，扭動腰肢，反復交替進行，既能鍛煉腰部肌肉，還能消除肚子上的肉肉。

大步走法

下班之後不知道大傢都是如何回傢的呢？一路坐車到門口？NO、NO、NO！一定要空出時間來走一段時間。比如提前一站下車，然後走路回傢，步子要大，速度要快，這樣可以鍛煉下半身，讓大腿內側和腰部的肌肉得到鍛煉，同時還能提臀。怎麼樣？這個最快最有效的減肥方法厲害吧？絕對靠譜。

獼猴桃酸奶減肥法

新鮮的獼猴桃有著獨特的酸甜，吃一口讓人忍不住想要再吃一口。對於減肥之人來講，獼猴桃是減肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又無過多的熱量，可以說是減肥方法中最快最有效的減肥方法之一。

每天十五分鐘的運動

十五分鐘在很多人看來沒什麼效果，既沒有出汗，也沒累到極限，但是卻依然被認為是最快最有效的減肥方法，為什麼呢？這是因為堅持也能積少成多。每天十五分鐘看似不起眼，但是長期堅持下來也是一個很大的量，即使不明顯，但是減肥依然在進行中。