韭菜、羊腰、生蠔真能壯陽嗎？壯陽的食物有哪些？

患者張某，5年來精力下降非常明顯，並伴有腰痛、疲乏、失眠、尿頻、怕冷、出虛汗，不能完成正常的性生活，為此感到很焦慮。

張某聽說通過吃一些食物可以壯陽，就經常買一些羊腰子、生蠔、韭菜來吃，每頓飯喝一杯用鹿鞭泡的酒，認為隻要天天吃，就能起到壯陽的作用，恢復正常的性生活。

韭菜、羊腰、鹿鞭真能壯陽嗎？實際上，“壯陽食物”通常是中醫的說法。中醫認為韭菜、洋蔥、生蠔、羊腰子等具有壯陽進補的作用。但是是否需要進食這些食物，需要中醫師進行把脈，觀察舌苔，綜合辯證之後來判斷，不同性質的腎虛不能一味吃壯陽食物來壯陽，否則可能適得其反，普通老百姓千萬不要進行盲目地進補。

從西醫的角度講，盛傳的食物是否具有壯陽功效，功效到底有多大，都缺乏大型臨床研究給予證實。像韭菜、生蠔等食物，富含人體必需的營養物質，有助於提高精子活力（註意，是對精子有好處），但是否能壯陽，就未必瞭。

那麼，對男性比較友好的食物有哪些呢？

1、海藻類食物

海藻中含有豐富的藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種人體必需的微量元素，具有補虛益精的功效。

2、堅果類食物

堅果類食物中含有豐富的維生素E，維生素E又稱生育酚，有提高性興奮作用。另外堅果種仁中含有蛋白質、脂肪、糖類及各種微量元素對精子的生成和質量也有很好的幫助。

3、牡蠣

牡蠣中含有豐富的鋅、鐵、磷、鈣等微量元素，還有大量的優質蛋白質、糖類等營養物質。牡蠣味咸性微寒，有滋陰、補腎、調精的功效。男性常食牡蠣能提高精子質量。

4、黑色食物

不少黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻都有很好的補腎壯陽功效。黑豆活血利尿、補腎強身，黑米有助清除自由基、調節免疫力、增強腎功能，黑芝麻中含有豐富的維生素A、維生素E、卵磷脂等營養成分，有健胃保肝、促進紅細胞生長的作用。

5、西紅柿

英國《每日郵報》報道，英國一項大規模研究發現，每周吃10份西紅柿(約合3斤)可使男性前列腺癌危險降低近1/5。研究人員認為，西紅柿抗癌的關鍵原因是其中的抗氧化劑番茄紅素。