頭發隔多久洗一次才好？關於洗頭的最全科普，別再做錯瞭

天氣一冷，

洗頭就變成瞭“上刑”，

尤其是在沒有浴霸的衛生間。

（沒錯，說的就是你）

關於洗頭的時間和頻率，坊間一直爭論不休。有人說晚上洗頭會讓“濕氣入侵” ，對身體不好，有人說早上洗頭會“消耗陽氣”，對健康不利；針對頻率，有人說每天洗頭更健康，有人說洗頭太頻繁會加重脫發……今天，我們就來說說洗頭這件小事。

一、洗頭究竟選早上還是晚上？

洗瞭頭發，感覺人才“精神爽利”。早上睡醒，滿頭油污，對於精致生活的人群來說，不洗頭寧願不出門。但，早上洗頭真得合適嗎？

人體在經過一晚的休整後，身體各機能還在蘇醒階段，血液循環並沒有那麼快到正常值，血液運行也較為平緩。這個時候，頭部的皮膚相對比較敏感，洗頭時尤其是冷水洗頭，人是清醒瞭不少，但腦部血液循環也同時受瞭刺激，從而加速運行。你想想，本來一條生產線已經規定瞭產量，突然加量，必然會造成生產線負荷。

我們的血管好比生產線，在涼水刺激下，大部分血液湧向腦部，無疑給腦部血管造成重負，長期以往，並不利於健康。所以早上洗頭，一定要在水溫適宜的情況下，且等血液恢復到正常值（起床至少1小時後），再進行清洗。

那晚上洗頭呢？有人說晚上洗頭，吹不幹，水分停留在發絲，一樣會導致頭痛。晚上捂著不幹的頭發睡覺，確實會造成發質受損，著涼、感冒等問題，但隻要保證盡量不要在臨睡前洗，洗完頭發後一定要徹底吹幹，基本上並不會有太大問題。

所以，早上洗還是晚上洗，隻要沒有感覺到身體不適，就可以按自己習慣來操作。

二、洗頭到底多久一次才好？

有人早上才洗完頭，上個班吹個風，下午就油膩膩的；有人兩天才洗一次頭，發質蓬松，宛如頭頂幹草；有人天天洗頭，頭皮屑還是跟雪花一樣掉個沒完……這些頭發問題，到底是怎麼回事？天天洗頭還越洗越臟嗎？

我們的頭發依賴於頭皮生長，無論是頭發油膩、幹枯、皮屑、脫發，本質上都是頭皮這個“土壤”出現瞭問題。人的頭皮主要分為油性、幹性和中性，如何區分呢？

油性發質的人，一般洗完頭第二天，發根就有明顯的油垢或者頭皮瘙癢；幹性發質的人，頭發一般較為粗糙，摸起來質地偏硬，沒有彈性；而居於兩者中間，就屬於中性發質，也就是頭皮最佳狀態。

關於洗頭頻率，可以根據頭皮性質作調整。

油性頭皮分泌物較多，需要及時清理，否則容易堵塞毛囊，引起頭皮痤瘡甚至脫發，因此建議油性頭皮夏季每天一洗，冬季則需要隔天洗一次。

幹性頭皮，本身皮脂腺分泌不足，洗頭過於頻繁反而加劇脫屑，因此建議2~3天洗一次。

而介於其間的中性頭皮，隔天或者隔兩天都可以，以自己舒適為準。

三、關於洗頭，你還想知道…

在網絡上，還流傳這不少關於洗頭的錯誤示范，其中有一些過於誇大，容易造成誤導。

1、經期不能洗頭？

傳言一：經期洗頭會引起頭痛，加重痛經，老瞭還會有後遺癥。

事實上，痛經、經期頭痛跟身體激素水平變化有關，洗不洗頭並不影響。但要註意，部分女性經期抵抗力會相對降低，容易因受涼而誘發其它疾病，因此經期洗頭要註意：用溫水洗頭，洗完註意保暖，及時用吹風機吹幹；在秋冬季節，不要頭發未幹就出門，容易著涼。

2、淘米水、生薑洗頭防脫發？

傳言二：洗頭時加點料，淘米水、生薑能防止脫發。

淘米水含一定量的維生素B，但並不具有防脫發的功效。淘米水還含有淀粉類物質，若沒有沖洗幹凈，還容易滋生細菌，對頭發造成更大傷害。

生薑外搽後能一定程度上刺激頭皮血管，增強局部血液循環，但生薑的作用機制在於它的刺激性，同樣也會給頭發帶來不良反應，可能導致頭皮出現紅斑、水皰等，並不是人人都適用。

洗頭發有講究，不同發質要有所針對。同樣洗完頭後，也要註意“洗後護理”，吹幹頭發時，不要用毛巾大力揉搓，毛巾表面都是很粗糙的，力度過大，也會讓頭發易折損、易掉發。

參考資料：

[1] 《經期洗頭真會落病根？最佳洗頭時間，早上還是晚上？看完不再糾結》.傢庭醫生報.2018-04-13

[2] 《頭發要多久洗一次？早上洗還是晚上洗？這5個洗頭錯誤，讓你洗發變毀發》.成都商報.2020-11-25